"Підкоронення Евересту.
"Підкоронення Евересту.
Легка атлетика"
Легка атлетика"
Embedded Files
by Pixabay
Мабуть, дуже багато людей мріють підкорити Еверест. Тож сьогодні ти пройдеш такий нелегкий, але дуже цікавий та незабутній шлях - на вершину цієї легендарної гори.
А для того, щоб сходження було легшим, ти будеш проходити не просто квест, а руханку-квест та тренувати власне тіло, витримку та силу, виконуючи завдання та проходячи етап за етапом.
Також тобі треба буде розгадати загадку. Знання, які ти отримаєш впродовж руханки-квесту, знадобляться тобі для розкриття основної таємниці. І вони стануть тобі у нагоді у реальному житті - коли ти приймеш рішення підкорити Еверест ще раз.
Тож починаємо!
1.Правила квесту
1.Правила квесту
Наш квест буде не простий. Це буде руханка-квест. Ми будемо проходити етап за етапом, відкривати загадки, виконувати завдання, дізнаватись цікаві факти та наприкінці відкриємо таємницю.
Дам тобі одну пораду: не перестрибуй завдання, бо таким чином тільки заплутаєш себе. Проходь їх поступово, одне за одним. Тобі точно все вдасться.
2. Основна загадка, на яку потрібно знайти відповідь:
2. Основна загадка, на яку потрібно знайти відповідь:
"Ти бачиш перед собою кенгуру. Чому та чим легка атлетика має завдячувати цій тварині?"
3. Підготовка до мандрівки
3. Підготовка до мандрівки
Перед тим, як покорити Еверест, тобі треба добре підготуватись та зробити гарну розминку. Перед собою ти бачиш два варіанти розминки. Перший - це тренування разом зі мною по відео. Під музику ми виконаємо розминку та підготуємось до навантажень.
Другий варіант - гра "Неповторна розминка". Ця гра унікальна та ніколи не повторюється. Кожний раз, як ти будеш її виконувати, вона буде різною. А також в ній є аудіосупроводження, за допомогою якого виконати її буде легше та цікавіше.
Тож обирай саме той варіант, який тобі довподоби. Головне - отримувати позитивні ємоції. Тоді користь від занять фізичною культурою буде ще більше ;)
Перша підказка. Дата виникнення
Перша підказка. Дата виникнення
Днем створення легкої атлетики вважається 776 рік до н. е., коли в Стародавній Греції пройшли перші змагання з бігу в рамках Олімпійських ігор.
4. Сходження. Перший етап
4. Сходження. Перший етап
Тож ти вже підійшов до підніжжя гори та починаєш своє сходження. Для цього виконай перше завдання - вправи, які допоможуть зміцнити м'язовий корсет. І тобі буде легше переносити навантаження. А також пам'ятай: регулярні занняття спортом корисні не тільки під час виконання руханки-квесту на наших заняттях, але й приносять багато користі твоєму здоров'ю. Тож зроби такі тренування та різноманітні фізкультхвилинки своєю щоденною звичкою.
by Tyler Lastovich
Вправа №1.
З положення "планка на передпліччях" торкаємось колінами підлоги та повертаємось у вихідне положення. Виконуємо 30 секунд.
Варіант №2.
З положення "лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах" підняти таз до прямої лінії. Виконуємо 30 секунд
https://www.healthline.com/
Друга підказка
Друга підказка
Молодець! Ти отримуєш вже другу підказку. Натискай скоріше!
5. Сходження. Другий етап
5. Сходження. Другий етап
За допомогою цих вправ ти зможеш удосконалити свої швидкісні якості, а також витривалість. Все це точно тобі знадобиться.
P.S. Якщо хочеш, то ти можеш замінити одну з вправ на ту, яка подобається саме тобі. Пам'ятаєш про отримання задоволення від тренувань? Тож починаємо ;)
Вправа №1
Вправа №2
Третя підказка
Третя підказка
by in search funny
Сергій Бубка видатний український спортсмен. 35-разовий рекордсмен світу у стрибках в висоту з жердиною. Його останній рекорд не могли побити більше двадцяти років.
6. Сходження. Третій етап
6. Сходження. Третій етап
Наступні два завдання будуть незвичайними, але дууууже важливими для твого успішного сходження на Еверест. В цьому випробуванні ти будеш робити вправи для розвитку швидкісних якостей та координації рухів разом зі мною по відео. Для цього тобі знадобиться координаційна драбина, як у мене у відео. Але якщо в тебе її немає - це не проблема. Винахідливість стане тобі у нагоді... Чекаю на тренуванні ;)
Гра "Як це впливає?"
Гра "Як це впливає?"
Відпочинь декілька хвилин та виконай цю гру. Ти вже точно знаєш, наскільки важливо займатись фізичною культурою. Та чому? В чому користь від регулярних занять? Перевір себе...
Та переходь на наступний левел.
7. Сходження.
7. Сходження.
Заключний етап
Заключний етап
Останній левел, який тобі треба пройти, - вправи на швидкість рухів за допомогою фішок. Ти вже дуже близько до покорення Евересту та розгадки основної таємниці.
Не зволікай та натискай кнопку ;)
Остання підказка
Остання підказка
До 1887 року всі бігуни стояли на старті в повний зріст, чекаючи команди для початку бігу. Низький старт придумав американський спринтер Шерілл після спостережень за кенгуру, які перед початком руху пригинаються до землі. Коли він, не дивлячись на протест судді і насмішки глядачів, застосував новий спосіб, відразу ж виграв забіг.
Ти молодець! Наша подорож та руханка-квест майже завершені. Нагадай собі основну загадку та подумай, як відповісти на неї. Ти вмієш та знаєш про легку атлетику вже багато ;)
Ти молодець! Наша подорож та руханка-квест майже завершені. Нагадай собі основну загадку та подумай, як відповісти на неї. Ти вмієш та знаєш про легку атлетику вже багато ;)
Додатково
Додатково
Яка ще інформація тобі допоможе дізнатись більше про легку атлетику
Яка ще інформація тобі допоможе дізнатись більше про легку атлетику
та удосконалити свої вміння та навички в цій області?
та удосконалити свої вміння та навички в цій області?
1.Стаття, де можна знайти більше цікавих фактів про легку атлетику
2. Каріотренування. Дистанційний урок з фізичної культури. Кардіотренування. Прекрасно підходить навіть для занять в домашніх умовах.
Розминка, стретчинг + 7 кардіовправ по 30 секунд
3.В даному відео можна не тільки дізнатись, чому корисно займатись фізичною культурою, але й покращити свої фізичні якості, виконуючи різноманітні цікаві вправи.
Урок включає теоретичний матеріал та повноцінне тренування (розминку, комплекс вправ та заминку).
Page updated
Google Sites
Report abuse