"Золота лихоманка на Дикому Заході. Професійно-прикладна підготовка"

1848 рік. На Дикому Заході, в Каліфорнії, були знайдені родовища золота. Десь поблизу лісопилки Саттера. Вже близько 300 тисяч людей прибули до Каліфорнії з інших штатів США та з-за кордону шукати це золото.

Тож і ти відправишся сьогодні у віртуальну подорож на Дикий Захід та станеш справжнім ковбоєм.

Та щоб оволідити цією професією та бути успішним здобувачем золота, тобі треба пройти підготовку. Ця руханка-квест допоможе підготуватись та сформувати необхідні навички, які тобі точно знадобляться не тільки під час цієї подорожі, але й впродовж всього життя.

Тож, починаємо! ;)

Наш квест буде не простий. Це буде руханка-квест. Ми будемо проходити етап за етапом, відкривати загадки, виконувати завдання, дізнаватись цікаві факти та наприкінці відкриємо таємницю.

Дам тобі одну пораду: не перестрибуй завдання, бо таким чином тільки заплутаєш себе. Проходь їх поступово, одне за одним. Тобі точно все вдасться!

Тож, let`s go!

2. Основна загадка

Наприкінці руханки-квесту на тебе чекає заключне випробування, яке покаже, чого ти навчився та що дізнався. Це буде гра "Дострибни, друже" з жабеням-мандрівником. Тож будь дуууже уважним, бо будь-яка деталь може бути важливою.

3. Початок подорожі

На початку мандрівки тобі треба підготувати власне тіло до навантажень та зробити розминку.

Знизу ти бачиш дві різні розминки. Перша - це гра "Підготуй власне тіло". Крути колесо та дізнайся, яка розминка буде в тебе сьогодні.

Другий варіант - гра "Неповторна розминка". Ця гра унікальна та ніколи не повторюється. Кожен раз, як ти будеш її виконувати, вона буде різною. А також в ній є аудіосупроводження, за допомогою якого виконати її буде легше та цікавіше.

Поспілкуйся зі своїми товаришами та вирішіть, як саме вам розділитись. Наприклад, це можуть бути група хлопців та група дівчат. Або будь-яким іншим чином за вашим бажанням.

Головне, виконати гарну розминку. ;)

Гра "Підготуй власне тіло". Варіант №1

Гра "Неповторна розминка". Варіант №2

Перший "ключик". Що це?

Професійно-прикладна підготовка – такий вид фізичного виховання, який допомагає формувати і підтримувати рівень фізичної підготовленості. Завдяки цьому людина готується до конкретної професії.

4. Крок перший

Перше завдання, яке тобі треба виконати, - вправа "Невагомість". Вона направлена на поліпшення координації рухів. Ця вправа підготує тебе, якщо під час подорожі на Дикий Захід та пошуку золота тобі треба буде проводити роботи на висоті або в обмеженому просторі.

Залишу декілька підказок, як її виконувати:

Стоячи на одній нозі, руки в сторони - плавно нахиляємось в бік опорної ноги, торкаючись рукою підлоги. Намагайся утворити кут між ногами 90'

Вправа "Невагомість"

Другий "ключик". Історія розвитку професійно-прикладної фізичної культури в Україні

У період формування Київської Русі в наших предків українців збереглося багато самобутніх традицій національного тіловиховання. Найголовнішими засобами фізичної підготовки у цей період були різноманітні ігри та фізичні вправи.

В 60–70-х рр. минулого століття інтенсивно розвивалось виробництво і були потрібні спеціалісти, готові до такої праці. Тож саме в цей період відбувалось активне становлення професійно-прикладної підготовки.

5. Крок другий

Твоя подорож на Дикому Заході продовжується. Ковбої мали дуже гарну підготовку. Тож лови наступне завдання

Вправа №1 "Вихід в планку з віджиманням"

В.п. "стійка ноги нарізно" виконуємо нахил, торкаємось руками підлоги кроки руками до положення "упор лежачи". Робимо віджимання. Повертаємось назад

Вправа №2 "Spiderman"

З положення "упор лежачи" підтягуємо коліно до одноіменного ліктя. Трохи згинаємо руки в ліктьових суглобах. Чередуємо

Третій "ключик". Професійно-прикладна гімнастика

Переходь та дізнайся, що це таке та як ця гімнастика допоможе тобі у твоїй мандрівці.

натисни)

Крок третій. Твоя ініціатива

В цьому завданні ти будеш головним. Саме тобі вирішувати, яку вправу зробити, щоб перейти на наступний рівень. Зараз ти - справжній мандрівник на Дикому Заході!

Але є головна умова: треба вигадати вправу з використанням такого квадрату, як ти бачиш на фото.

P.S. Ти можеш вигадати завдання сам або порадитись зі своїми товаришами. Пам'ятай: твої однокласники мандрують разом з тобою. Ви - одна команда!

YouTube твоя фізкультура

Четвертий "ключик". Вправи для загальної фізичної підготовки

Для розвитку професійно важливих фізичних якостей застосовують вправи на бистроту, силу, загальну швидкісну і силову витривалості, координацію рухів.

Це головним чином вправи із основної гімнастики, видів легкої атлетики, спортивних ігор, важкої атлетики.

7. Завдання четверте. Заключний етап

Останній левел, який тобі треба пройти, - вправи на швидкість рухів за допомогою фішок. Це самі ті вправи, які допоможуть тобі у твоїх незвичайних пригодах на Дикому Заході. А також це саме ті вправи, про які ти щойно читав у підказці.

Також ти вже дуже близько до розгадки основної таємниці - виявлення місця родовища золота Дикого Заходу.

Не зволікай та натискай кнопку ;)