"Наввипередки з вітром. Бадмінтон"
"Наввипередки з вітром. Бадмінтон"
Embedded Files
Мабуть, ти не будеш сперечатись, що вітер може розвивати дуже велику швидкість. Здається, що наздогнати його неможливо. Але ти сьогодні спробуєш це зробити.
В нашій руханці-квесті "Наввипередки з вітром" ти будеш виконанувати різноманітні вправи, проходити етап за етапом, робити вправи для навчання в бадмінтон та дізнаватись дуже цікаві факти про цю гру та як ця гра впливає на організм людини.
by Pixabay
Та основне - зможеш наприкінці руханки-квесту розгадати загадку, яка допоможе тобі завершити цей квест. Також ти дізнаєшся, чому саме за допомогою бадмінтона ти можеш випередити навіть вітер.
Тож починаємо! ;)
1.Правила квесту
1.Правила квесту
Наш квест буде не простий. Це буде руханка-квест. Ми будемо проходити етап за етапом, відкривати загадки, виконувати завдання, дізнаватись цікаві факти та наприкінці відкриємо таємницю.
Дам тобі одну пораду: не перестрибуй завдання, бо таким чином тільки заплутаєш себе. Проходь їх поступово, одне за одним. Тобі точно все вдасться.
2. Основна загадка, на яку треба знайти відповідь:
2. Основна загадка, на яку треба знайти відповідь:
"Як пов'язані гра в бадмінтон
з астронавтами?"
3. Початок розслідування
3. Початок розслідування
Перед початком перегонів дуже важливо підготуватись. Це не тільки допоможе тобі пройти квест, але й позитивно впливатиме на твоє здоров'я та подарує позитивні емоції.
Тому так важливо виконати розминку. Перед собою ти бачиш два варіанти вправ (щоб подивитись наступну, натисни стрілочку збоку).
Перший варіант - гра "Неповторна розминка". Вона ніколи не повтроюється. Бонусом йде аудіосупроводження, яке допоможе проводити тренування якомога краще. Тож відкривай бокси у довільному порядку.
Варіант другий - вправи разом з анімованими зображеннями.
Тож обери той блок вправ, який подобається саме тобі і починай своє тренування.
Варіант №2
Перша підказка. Швидкість
Перша підказка. Швидкість
Тож тримай першу підказку. Бадмінтон — найшвидший ракеточний вид спорту: швидкість польоту волана може досягати 270 км/год.
Погодься, навички гри у бадмінтон можуть допомогти перемогти навіть вітер! ;)
by Shuttle Strong
4. Левел перший. Фішки
4. Левел перший. Фішки
Перед тобою перше випробування - тренування з фішками.. Докладай всіх зусиль, будь уважним, спритним та швидким. Включай відео та повторюй за мною. Ці вправи допоможуть тобі подолати цей етап, а також наблизять до перемоги)
P.S. Для виконання цього завдання тобі потрібні фішки або будь-які інші предмети, які можуть їх замінити. Проявляй винахідливість та креативність - все це знадобиться тобі під час руханки-квесту.
by SHVETS production
5. Левел другий
5. Левел другий
Щоб пройти наступний левел виконай дві вправи з трьох. Обери те, що тобі до душі. Сподіваюсь, ти полюбляєш займатись фізичною культурою та ведеш активний образ життя. Тож ти впораєшся з цим завданням без проблем.
А щоб тобі допомогти, я залишаю тобі декілька підказок, як краще виконувати ці вправи.
Вправа №1
Стрибок, ноги нарізно, руки вгору
- стрибок у вихідне положення
Виконуй впродовж 30 секунд
Вправа №2
Підскок, мах ногою, руки перед собою
Повертаємось у вихідне положення
Вправа №3
"Зворотні віджимання в упорі"
З положення "упор присівши позаду" згинаємо-розгинаємо руки в ліктьових суглобах.
Дівчатка - 10 раз. Хлопці - 15.
Третя підказка. Користь
Третя підказка. Користь
Бадмінтон - ациклічний вид спорту, тобто характер рухової активності постійно змінюється і серце працює у «рваному темпі». Це є профілактикою атеросклерозу і хвороб коронарних судин серця.
В Європі та Америці людям старше 40 років призначають ігрові види спорту в якості профілактики різних захворювань.
6. Левел третій. Драбина
6. Левел третій. Драбина
Наступне завдання буде незвичайним, але дууууже важливим для твоїх перегонів. В цьому випробуванні ти будеш робити вправи для розвитку швидкісних якостей та координації рухів разом зі мною по відео.
Для цього тобі знадобиться координаційна драбина, як у мене у відео. Але якщо в тебе її немає - це не проблема. Винахідливість стане тобі у нагоді... Чекаю на тренуванні ;)
Скоріше переходь за посиланням
Четверта підказка. Бадмінтон та МКС
Четверта підказка. Бадмінтон та МКС
7. Заключне завдання
7. Заключне завдання
Вітаю! Ти вже дійшов до останнього завдання. Зараз ти дізнаєшся про те, як вірно виконувати базові технічні елементи у бадмінтоні. Натискай, слухай та повтрюй за мною )
Заключна підказка. Українські бадмінтоністи
Заключна підказка. Українські бадмінтоністи
Дружченко Владислав Георгійович - український бадмінтонист, майстер спорту міжнародного класу.
Тричі приймав участь у Олімпійських іграх, 15 разовий чемпіон України в одиночному розряді, 9 в парному розряді, 14 в змішаному парному розряді. Дворазовий бронзовий призер Кубка Європейських чемпіонів. Гран-сет Європи-2007 — 1-е місце.
Грига Лариса українська бадмінтоністка, майстер спорту міжнародного класу. Чемпіон України в одиночному розряді, парному розряді.
Учасниця Олімпійських ігор 2008 у Пекіні. Переможниця Belgian International в одиночному розряді (2007).
Ти справжній молодець!
Ти справжній молодець!
Наш квест добігає кінця. Ти багато дізнався про бадмінтон, розвинув важливі фізичні якості та став швидше, ніж вітер. Залишився останній крок. Перевір себе, чи зможеш ти розгадати основну загадку?
Та пам'ятай, для того, щоб не тільки долати майбутні перешкоди, але й підтримувати себе у гарній фізичній формі та піклуватись про власне здоров'я, дуже важливо регулярно займатись фізичною культурою. Зроби це своєю щоденною звичкою.
Додатково
Додатково
Яка ще інформація тобі допоможе дізнатись більше про легку атлетику
Яка ще інформація тобі допоможе дізнатись більше про легку атлетику
та удосконалити свої вміння та навички в цій області?
та удосконалити свої вміння та навички в цій області?
1.Стаття, де можна знайти більше цікавих фактів про
Page updated
Google Sites
Report abuse