Волейбол сидячи був винайдений у Нідерландах у 1956 році як реабілітаційний вид спорту для поранених солдатів, але гра була представлена ​​для чоловіків під час Паралімпійських ігор 1980 року, а згодом цей вид спорту був включений до жіночої програми, починаючи з Афін 2004 року.

Волейбол сидячи є різновидом цього виду спорту стоячи, в якому грають дві команди по шість гравців. Однак у волейболі сидячи використовують майданчик менший за розміром із нижчою сіткою. Тому цей вид спорту вважається дуже швидким.

Які правила гри у волейбол сидячи? Звернімо увагу на декілька з них.

• Команди мають три передачі, перш ніж м’яч повинен пролетіти над сіткою.

• Волейбол сидячи вимагає від гравців постійного контакту між тазом і підлогою.

• Цей вид спорту має менший майданчик (10м на 6м) і нижчу сітку порівняно з волейболом стоячи. 

• Висота сітки на міжнародному рівні становить 1,15м (чоловіки) і 1,05м (жінки). 

• Дозволено блокування подачі.

• Кожній команді дозволяється виводити на майданчик шість гравців, включаючи ліберо (фахівця із захисту), який буде одягнений у футболку іншого кольору, ніж решта команди.

• Змагання проводяться як для чоловічих, так і для жіночих команд.

• Команда, яка першою набере 25 очок, виграє партію, але вона повинна виграти з різницею у два очки. 

• Команда, яка першою виграє три партії, є переможцем. 

• Грається максимум п'ять партій. 

• Якщо матч доходить до вирішальної п’ятої партії, виграє команда, яка першою набере 15 очок і буде мати перевагу у два очки [2].

Вправа 1 "Велика Т"

Мета тренування:

Удосконалити рухи та техніку гри

Пояснення:

Гравці ковзають від центру поля. Вони проходять до середини майданчика, де у передньому лівому куті знаходиться той, хто пасує. Цей гравець грає над головою або б’є контрольовано на захисника. Після власних дій переходьте від того, хто пасує, до того, хто нападає [3].

Вправа 2. "Битви повітряних куль"

Мета: покращити рух і реакцію

Пояснення:

Грає один гравець проти іншого гравця. Тримайте м'яч у повітрі, але намагайтеся грати так, щоб інший не зміг дотягнутися до повітряної кульки. Порахуйте свої бали [3].

Вправа 3. "Кола"

Мета: розігрійтеся і навчіться ковзати

Пояснення:

Створіть одне велике коло між гравцями. Один гравець починає ковзати навколо інших гравців. Перший гравець, навколо якого ковзають, йде за основним гравцем, щойно він промине другого гравця. Намагайтеся обігнати один одного. Хто може рухатися найшвидше [3]?