На цей нам треба буде вибратись з пастки великого та темного лісу. Та встигнути це зробити до темряви, тому що вночі у лісі нас підстерігає більше небезпеки.

Ми будемо вчитись орієнтуватись у незнайомій місцевості та розвивати свої фізичні якості, які знадобляться нам, щоб знайти вихід. Сподіваюсь, ти регулярно займаєшся фізичною культурою і тобі буде легше.

Але важливо пам'ятати, що вийти зможемо тільки тоді, коли розкриємо розгадку.

Тож поїхали! ;)

Перед тобою дві вправи на прес. Зроби їх, а потім переходь на наступний левел.

1. В першій вправі в положенні лежачі на спині, ногі зігнути в колінах, долоні до низу. Підіймаємо таз до рівня прямої лінії і опускаємо не торкаючись підлоги

2. У другій вправі з положення лежачи на спині, долоні вниз, підіймаємо ноги до кута 90'  і опускаємо донизу, намагаючись не торкатись підлоги. Таким чином наші м'язи будуть у постійній напрузі.

На відміну від волейболу, у фістболі м'ячем можна грати лише однією рукою. Крім того, м'яч може один раз відскочити від землі на одного гравця, як у тенісі.